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侧着睡：这主要适合睡觉打呼噜的朋友、孕妇以及颈椎病患者。侧睡的时候气道通畅，更利于呼吸，可以减少打鼾。对于脊柱有问题的朋友们来说，侧睡能增强脊柱的延展性，可缓解背部疼痛。

平躺睡 ：这是最佳睡姿，一般十分适合绝大多数的人。一般在仰卧的时候，我们背部的肌肉、脖子、颈部属于放松状态，在脊柱没有受到外力压迫。同时，脸部朝上可以避免和枕头、被褥接触，防止细菌、螨虫等感染面部，减少面部长痘、毛孔粗大的几率。打呼噜很严重的人最好不要平躺着睡。在平躺的时候容易造成气流不畅，只会加重打呼噜。

趴着睡 ：这是最不利于健康的睡姿。一般在趴着睡的时候，脊柱常处于弯曲的状态，身体内脏、胸部、各个关节都会受到压迫，早上起来会脖子酸痛，长期这样睡觉会导致脊椎变形。